嘉義華山基金會志工教育訓練｜助人工作者心理健康與自我照顧研習

華山基金會志工教育訓練｜助人工作者心理健康與自我照顧課程

感謝華山基金會邀請，傾聽工作室於嘉義縣民雄酒廠辦理志工教育訓練，以 「從心出發，遇見更好的自己」 為主題，陪伴第一線志工重新整理自己的生命經驗，學習如何在持續付出的助人歷程中，也能照顧自己的心理健康。

課程從一個簡單卻深刻的提問開始：

「什麼才是更好的自己？」

是更有錢？更成功？還是更快樂？

透過團體討論，我們重新思考，真正重要的不只是照顧服務對象，更包含照顧自己，因為唯有穩定的自己，才能長期陪伴需要幫助的人。

接著課程帶領志工重新看見自己的支持系統，包含服務對象、志工夥伴、華山基金會工作人員及跨專業合作夥伴，理解助人工作從來不是孤軍奮戰，而是一群人共同守護社會的重要力量。

藝術創作環節以 「魔鏡魔鏡我是誰」 為主題，引導志工透過鏡中的自己進行自我觀察，重新認識自己的情緒、樣貌與內在狀態，再運用繪畫創作描繪此刻的自己。

完成作品後，每位志工彼此交換作品，透過 「祝福便利貼」 寫下鼓勵、欣賞與祝福，讓每一位助人者也能成為被支持、被看見的人。

課程最後回到最重要的一句話：

助人，從自助開始。

我們每天都在扮演父母、伴侶、子女、志工等不同角色，但不要忘記，在所有角色之前，最重要的身份仍然是自己。唯有照顧好自己，才能陪伴更多需要幫助的人。

🌿 傾聽觀點｜助人者也需要被照顧

長期投入志工服務、社會工作、教育及醫療照護的人，經常將注意力放在服務對象身上，而忽略自己的身心需求。然而，心理學研究指出，自我照顧（Self-care） 並非額外的福利，而是維持助人專業的重要能力。

當助人者能夠適時整理情緒、建立支持系統、維持健康界限，不僅能降低心理耗竭（Burnout）的風險，也能提升服務品質與陪伴他人的穩定度。真正長久的服務，不是持續付出直到耗盡，而是在照顧他人的同時，也願意溫柔地照顧自己。