產後媽媽支持團體｜從母職角色到自我探索：陪伴媽媽重新看見自己的力量

心理健康觀點 🌿｜媽媽支持團體：在照顧家庭之前，也別忘了照顧自己

在成為母親之後，生活的重心往往逐漸轉向孩子與家庭。每天忙著接送、照顧、工作與家務，許多媽媽早已習慣把家人的需求擺在最前面，卻很少停下來問自己一句：「我最近過得好嗎？」

媽媽支持團體的前兩次聚會，我們並沒有急著討論教養技巧，也沒有急著解決生活中的難題，而是希望打造一個安全、自在且不被評價的空間，讓每位媽媽能夠暫時放下照顧者的角色，重新回到自己的生命經驗，透過彼此的分享與陪伴，看見那個曾經努力生活、也值得被照顧的自己。

第一次團體中，我們邀請媽媽們從手機裡挑選一張最能代表自己的照片，分享照片背後的故事。令人印象深刻的是，許多媽媽翻閱相簿時才發現，手機裡收藏的大多是孩子、家人或生活紀錄，真正屬於自己的照片卻少之又少。這個看似簡單的活動，也讓大家開始思考：「除了媽媽這個角色之外，我還是誰？」在彼此的生命故事中，大家重新看見自己一路走來的努力，也重新認識那些曾經被生活忙碌掩蓋的自己。

第二次團體，我們則運用生命故事分享與藝術創作，引導媽媽們探索自己一路走來所累積的生命力量。有人分享自己如何在家庭與工作之間找到平衡，有人談到家人成為自己最大的支持，也有人重新發現，那些曾經以為理所當然的能力，其實正是陪伴家庭走過挑戰的重要資源。透過藝術媒材的創作，每位媽媽將自己的韌力、希望與祝福化為獨一無二的圖騰，也在創作過程中重新感受到「原來我一直都擁有力量」。

支持性團體的價值，從來不是告訴每位媽媽該怎麼做，而是在彼此真誠的陪伴中，讓大家知道自己並不孤單。當一位媽媽勇敢說出自己的故事時，也常讓另一位媽媽發現：「原來我不是唯一有這樣感受的人。」這份被理解、被接納的經驗，不僅降低了照顧過程中的孤立感，也逐漸建立起面對生活挑戰的心理韌性。

在傾聽工作室，我們相信，心理健康的建立並不是等到情緒崩潰後才開始修復，而是在每一次願意停下腳步、覺察自己、分享故事與建立連結的過程中慢慢累積。當媽媽能夠照顧自己的情緒、理解自己的需要，也更有力量陪伴孩子、支持家庭，共同建立更健康、更有韌性的家庭關係。

每一位媽媽的故事都不盡相同，但她們共同擁有一件珍貴的禮物——即使生活充滿挑戰，仍願意持續愛著家人，也願意重新學習如何善待自己。我們期待這個支持團體，不只是一次課程，而是一段讓媽媽重新認識自己、累積力量、彼此陪伴的開始。

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關於傾聽工作室｜
傾聽工作室致力於推動心理健康教育，透過家庭教育、生命教育、自我照顧及多元體驗課程，陪伴不同年齡與族群看見自己、理解他人，建立更健康的人際關係，讓心理健康成為每一個人都能練習的能力。

目前提供課程與服務包含：
✔ 心理健康教育講座
✔ 家庭教育與親職教育課程
✔ 生命教育與自殺防治宣導
✔ 教師、社工、志工及助人工作者專業培訓
✔ 校園學生情緒教育與生涯探索課程
✔ 企業員工心理健康與職場溝通課程
✔ 團隊凝聚與體驗式工作坊

若您的單位有相關課程規劃需求，歡迎與傾聽工作室聯繫，共同打造符合不同族群需求的心理健康教育方案。